まさやのダイエットレシピ③

■ニラと砂肝のスタミナ炒め

【材料】 ※1人前で作成してます。
・砂肝 150g
・ニラ 1本
・おろしにんにく 小さじ1
・醤油 大さじ1
・塩コショウ 少々

【作り方】
①ニラを水で洗い、5cmにカット
②砂肝のビラビラ部分をカットし、分厚い部分に切れ目を入れる
③フライパンに油と、おろしにんにくを入れ、砂肝に火が通るまで中火で炒める
④火が通ったらニラを入れ、醤油・塩コショウ・レモンで味付け。
⑤完成👏✨️

※お好みで味を調整して下さい🙇‍♂️

【栄養素】 1食あたり

総カロリー : 197kcal

たんぱく質 : 29g
脂質 : 9g
炭水化物 : 6g

📍砂肝はタンパク質を多く含み❗️歯ごたえもある為❗️
ダイエットに効果的✨️✨️

⚠️栄養素には若干の誤差があります。。。